每當我們發現自己身邊親友關系開始出現喉嚨痛、咳嗽、鼻塞等感冒症狀時，便會請他趕緊多補充維他命C，來預防治療感冒或是通過縮短感冒的病程，這個社會觀念早就深植人心，
但你知道嗎?一些研究表明，維生素 C 對預防感冒沒有效果。維生素 C 不是預防或改善感冒症狀的藥物。
1.對付感冒，維生素C是真的那么“神奇”?
大家覺得維生素C可以增強抵抗力，這種說法並不准確。天然萃取維他命C推薦感冒在醫學上被定義為可自愈的感染性疾病，一般情況下一到兩周可以痊愈，其實，感冒時更重要的是多喝水、多休息。休息、均衡飲食、多喝水提高自身的抵抗力比單純補充一種或幾種維生素、微量元素更加有意義。
2.維生素C到底是什么?
維生素C是人體必需的一種微量元素，無法實現由人體制造，天然萃取維他命C推薦人體活動必須可以通過飲食文化才能進行攝取維生素C。維生素C的作用研究主要有修複人體的皮膚管理組織、維護骨骼及牙齒的健康。
3.濫用維生素C補劑的危害
因為人體對維生素C的耐受極限是最高的，天然萃取維他命C推薦過量補充維生素C不好，反而會有健康隱患，進補可能會變成毒藥。包括但不限於胃腸道反應、泌尿系結石、巨幼細胞性貧血，成人還可能誘發痛風、影響胚胎發育等。
市場上維生素 C 補充劑的質量參差不齊，維生素 C 的實際含量和標價遠遠低於實際含量，有的不到標價的3% ，有的為標價的5000% 以上!
很多維生素C泡騰片的維生素C含量達到每日推薦量的10倍甚至更多。如果長期食用，可能會有健康風險。
很多維C泡騰片鈉含量達到驚人，是醬油的兩倍!對幼兒及兒童等特殊教育人群有極大發展健康安全隱患。
事實上，一般人並不需要額外的維生素補充劑。現在水果蔬菜品種豐富，在正常飲食的基本條件下可獲得身體所需的維生素。許多人認為維生素是“好東西”，多吃維生素是可以接受的。事實上，無論你服用哪種維生素或複合維生素，你都需要遵循適度和對症治療的原則，長期大劑量服用會對身體產生不良影響。
相關文章:
